Un petit tour introspectif avec la roue de la vie
Je vous propose un petit jeu d’introspection !
Un outil utilisé dans le développement personnel appelé la roue de la vie qui permet de faire le point dans nos différents domaines de vie. J’aime bien l’utiliser quand j’ai besoin de faire un bilan de là où j’en suis. Et j’utilise aussi ces différents domaines lors de mes consultations afin d’avoir une vue la plus globale possible de tout ce qui compose mes consultants.
Alors comment ça se passe maintenant ? C’est quoi les règles du jeu ?
Première étape : Se programmer un temps pour soi
Un moment tranquille où tu ne seras pas dérangé.e par qui ou quoi que ce soit.
Je sais qu’en fonction des situations personnelles, ce n’est pas si simple. S’il est compliqué de trouver une grande plage de temps, prends en plusieurs petites, et tu espaces cet exercice en plusieurs moments pour toi. 10 minutes de pause pour toi et de réflexion sur ta vie est toujours mieux que 0 minutes ;)
Deuxième étape : Prends des notes sur chaque domaine de ta vie
Prends ton papier, ton carnet ou ton ordi et note tout ce qui te passe par la tête dans chaque domaine de vie. Tes envies, tes désirs et aspirations, tes déceptions, tes regrets, tes rêves, tes objectifs, tes blocages, tes freins, etc.
Je prends habituellement les 8 domaines ci-dessous, après rien ne t’empêche d‘en prendre d’autres, d’en retirer ou d’en rajouter !
Les 8 domaines que je te propose sont :
- L'environnement, là où tu vis
- Les loisirs et plaisirs
- Le travail, la carrière
- Le développement personnel
- La vie amoureuse et sexuelle
- La vie sociale et familiale
- La santé et la vitalité
- Les finances
Troisième étape : Pour chaque domaine, une série de questions à te poser afin de savoir où tu en es.
Pour plus de précisions, tu peux t’aider d’une série de questions que je te propose par la suite par chapitre de vie.
À la fin de ton tour introspectif, donne une note de 0 à 10 dans ce domaine. C’est là que tu peux utiliser ta roue et tes crayons de couleurs ! Je t’invite à colorier ta part de satisfaction sur la roue.
Attention, ici il ne s’agit pas de se noter en mode jugement «bouh t’es nul.le tu n’as pas la moyenne ! ». L’idée est de faire un point sur là où tu te trouves ici et maintenant. Afin de t’aider à mettre en lumière les endroits où ta vie te convient et là où il y a des insatisfactions qui peuvent être importantes pour toi à faire évoluer.
Tu peux aussi faire une deuxième roue « objectif », là où tu voudras être dans un an par exemple.
Dernière étape : Prendre du recul
À la fin, tu as rempli ta roue avec tous tes domaines.
Prends un peu de recul et observe-la ! Cet équilibre te va-t-il ?
L’idée est de voir si cela te va ici et maintenant et si cela est compatible avec tes aspirations du moment et celles à venir.
Il peut y avoir un domaine surinvesti ou au contraire pas du tout et cela peut tout à fait te convenir à l’instant T.
Ou au contraire un domaine sous-investi dans les faits alors que pour toi, il a une place majeure.
Par exemple, tu aspires à une vie de famille avec beaucoup de moments privilégiés et consacres plus de temps et d’énergie dans d’autres domaines, le travail, les passions, comme si tu cherchais presque à fuir le domaine famille. `
Ou encore, tu as plein de projets professionnels et en même temps surinvesti tous les autres domaines de ta vie sauf celui-là.
✨ Il est toujours intéressant de noter les dissonances entre tes aspirations et tes actions au quotidien afin de mettre le doigt sur tes possible blocages ou auto-sabotages.
Comme je suis sympa, je te propose quelques indications et questions pour t’aider dans ton introspection par domaine ;) N’hésite pas à prendre ce qui te parle à toi ! C’est ta vie, donc il est important que tu te poses les questions qui résonnent en toi !
Les 8 domaines de vie
1. L’environnement : La vie « locale »
Comment te sens-tu dans ton environnement quotidien ?
Ton environnement intérieur : ta maison, ton appartement, ta déco, etc : ton toit au dessus de la tête !
Ton extérieur : la ville, la campagne, la nature, la mer... : ton ciel au dessus de ta tête !
Ton lieu de vie en extérieur :
Qu’aimes-tu dans la commune où tu habites ?
Tes besoins de nature, as-tu plus besoin de forêt, d’arbre, d’eau, de montagne : où te sens tu le mieux ?
A quelle fréquence sens-tu le besoin d’être en nature ? Réponds-tu suffisamment à ce besoin ?
As-tu des envies de vivre dans des lieux différents ? Comment un peu de ville et un peu de campagne par exemple ?
extrait du film A bout de souffle de JL Godard
“Si vous n'aimez pas la mer, si vous n'aimez pas la montagne, si vous n'aimez pas la ville : allez vous faire foutre !”
Ton intérieur : à quoi veux-tu qu’il ressemble ? Te convient-il ? Reflète-t-il la personne que tu es ? Celle que tu as envie de devenir ?
Ton environnement immédiat, ta déco chez toi, à ton travail, la configuration de ton espace…
Comment prends-tu soin de ton espace intérieur ? Quelle ambiance tu veux y trouver?
As-tu suffisamment d’espace personnel ? Si tu vis en famille ou en colocation, as-tu un espace à toi (peu importe sa taille) ou qui t’est dédié ?
2. Les loisirs, les passions : La vie des plaisirs
Quels sont tes loisirs ? tes passions ? En as-tu ? Quel temps donnes-tu à tes loisirs ? Est-il suffisant pour toi ? As-tu des objectifs particuliers liés à ces passions ?
3. Le travail, la carrière : La vie professionnelle
Quel temps donnes-tu à ton travail ? Quelle place occupe ton métier, ta carrière dans ta vie ? As-tu besoin de donner du sens dans ton travail ?
4. Le développement personnel, et développement spirituel : La vie intérieure
Prends-tu le temps pour toi, pour entrer en connexion avec toi-même ? Est-il important pour toi d’évoluer psychologiquement et/ou émotionnellement ? D’apprendre à te connaître ? La quête de sens fait-elle sens pour toi ?
As-tu besoin d’aide pour franchir certains blocages ?
Ou au contraire le développement personnel prend-il trop de place ans ta vie ? Aimerais-tu ralentir, te foutre un peu plus souvent la paix et vivre les expériences de la vie sans trop te poser de questions ?
5. Le couple, l’amour : La vie amoureuse et la vie sexuelle
Quel est ton rapport au couple ? A la sexualité ? A la sensualité ? Te sens-tu comblé.e dans ces domaines ?
En couple, comment vis-tu ta relation en ce moment ? Te sens-tu épanoui.e avec ton ou ta partenaire ? Comment est votre communication aujourd’hui ? Vos moments intimes ? Votre sexualité ? Êtes-vous en phase à ce niveau ? Quelle est la dernière fois où vous avez discuté de vos envies et besoins respectifs ? Et quelle place mettez-vous à votre sexualité solo ?
Célibataire, cherches-tu à être en couple ? Est-ce un célibat par choix ? Es-tu ok avec ce choix ? Comment vis-tu ta sexualité ? Vis-tu en étant satisfait.e à ce niveau-là ?
En couple ou célibataire, comment vis-tu l’amour dans ta vie, quelle place occupe l’amour dans ta vie et quelle place voudrais-tu que ça occupe ?
6. Les amis, la famille : La vie de famille et la vie amicale
Quelle importance accordes-tu à l’amitié ? Passes-tu suffisamment de temps avec tes amis selon toi ?
Es-tu satisfait.e de tes amitiés ? As-tu des personnes sur qui compter en cas de difficultés, avec qui tu peux te confier ? Tes amitiés sont-elles de qualité ? Sont-elles réciproques ? Y a-t-il des relations que tu continues plus par habitude que par envie ?
Quels sont tes rapports à ta famille ? A la valeur famille ? Dans quels états sont les liens avec les membres de ta famille ? Comment vis-tu les réunions familiales ?
Es-tu plutôt Noël entre amis ou en famille ?
Veux-tu fonder ta propre famille ?
Si tu as fondé ta famille, est-ce comme tu l’avais envisagé ? Y a-t-il des évolutions à mettre en place ?
L’organisation familiale te convient-elle ?
7. La santé, la vitalité : La vie physique corporelle
Comment prends-tu soin de ton corps ? De ton alimentation ? De ton sommeil ?
Quel est ton rapport au sport ? Exerces-tu une activité physique ? À quelle fréquence ? Est-ce suffisent pour toi ?
Quel est le niveau de ton stress ? De l’anxiété ? De la fatigue ?
As-tu des maux chroniques ?
8. Les finances : La vie financière
Quel est ton rapport à l’argent ? Quelles pensées, croyances mets-tu derrière l’argent ? C’est mal, c’est sale ou au contraire c’est le nerf de la guerre, c’est la condition du bonheur ?
Ou un truc entre les deux ?
Quelle place occupe l’agent dans tes pensées ? Dans ton quotidien ?
Tes finances sont-elles en adéquation avec le reste de tes domaines de vies, et envies ?
Si tu aimes voyager, ressens-tu le besoin de vivre dans une grande maison et de pouvoir inviter et accueillir tes amis par exemple, est-ce que les finances suivent pour répondre à ces besoins ?
Petite question bonus parce que j’aime bien les questions !
Si tu devais mettre un seul objectif dans chaque domaine, quel serait -il ?
Je t’invite à les noter sur une feuille que tu mettras dans un endroit visible pour toi.
Pour chaque objectif par domaine, indique quelle action tu peux mettre en place dès maintenant pour aller dans sa réalisation ? Engage-toi à la mettre en place ! Cette action n’a pas besoin d’être grandiose, cela peut être un petit pas, même un tout petit pas. L’important est de poser un acte.
Petite précision importante : Respecte ton rythme !
Si tu vois que beaucoup de domaines ne te conviennent pas ou plus ou que tu ressens le besoin de changer beaucoup de choses, il est préférable de prendre les choses une par une. Un domaine après l’autre, une action après l’autre… Sinon, tu risques de t’éparpiller, et surtout te décourager. Les transformations, c’est comme faire du jardinage. D’abord, on prépare le terrain, ensuite on plante, on arrose, on patiente et on profite du magnifique jardin !
Donc vraiment j’insiste : Respecte ton rythme, mets en place des petites actions et vive la patience !
D’ailleurs, tu pourras remarquer qu’en bougeant une ligne particulière, d’autres non prévues au départ bougent comme par ricochet.
Et si tu as besoin d’aide pour ce bilan introspectif, n’hésite pas, cela peut tout à fait être l’objet d’un accompagnement thérapeutique.
Que ce soit pour faire le bilan ou si tu constates des blocages plus fort que d’autres, où seul.e face à eux, tu te sens un peu démuni.e.
Cela peut en plus aider à s’engager envers soi-même pour un mieux-être général.
Tu peux prendre rdv en suivant ce lien Prendre un rdv en Ligne !
